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　　1. 健康科普，與孩子一起學習防疫知識和法規(guī)。相信科學知識和國家權威信息，不信謠、不傳謠、不造謠。以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成講文明、講衛(wèi)生習慣。接送孩子上學、放學要正確佩戴口罩，家長、孩子在校門口等待期間不要扎堆，不要脫下口罩。教會孩子必要的自我防護方法，如七步洗手法、佩戴和摘取口罩的正確方法、咳嗽或打噴嚏的禮貌動作、活動及如廁方式等。提前為孩子準備返校必要的防疫物資，如口罩，免洗手清潔液（紙巾）等。

　　2. 營造整潔、通風良好的家庭生活和學習環(huán)境，注意加強開窗通風、日常清潔及預防性消毒。居家每天應開窗通風至少3次，每次半小時以上。注意做好居家清掃，可使用含氯的消毒劑進行居家消毒，多擦拭桌面、門把手等其他經(jīng)常會被人觸碰的物體表面，作用15-30分鐘后，再用清水擦拭。

　　3. 做好自身家庭成員健康管理，主動排查并及時向學校告知涉疫情況，包括本人或家人診斷為確診病例或無癥狀感染者、被判定為密接者或次密接者（收到居委或街道的要求進行集中或居家隔離）、健康碼為紅色或黃色、有中高風險地區(qū)旅居史等。協(xié)助和監(jiān)督孩子做好居家自我健康監(jiān)測并主動向班主任報告。如發(fā)現(xiàn)異常情況及時帶孩子到醫(yī)院診治，并如實向學校報告孩子的就診結果，不帶病上學，不瞞報、不謊報、不漏報病情。有發(fā)熱或傳染性疾病等癥狀待隔離期滿后，憑復課證明、核酸證明返校。

　　4. 定期帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行近視、肥胖、脊柱側彎等兒童青少年常見病檢測，及時進行矯正干預。

　　1. 均衡飲食，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。引導孩子多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆類或豆制品和雞蛋等優(yōu)質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。

　　2. 督促孩子作息規(guī)律、睡眠充足。幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。小學生一般不晚于21:20就寢，初中生一般不晚于22:00就寢，高中生一般不晚于23:00就寢。

　　1. 增加親子戶外活動時間，建議多在陽光下運動，保證每天戶外活動不少于2小時（包含校內戶外活動時間及校內1小時體育活動時間），或者每周累計達到14小時。

　　2. 確保運動安全有效，運動強度適宜，運動后感覺輕度的呼吸急促，面色微紅，皮膚微汗，內心感覺輕松愉悅。運動后不宜一次性大量飲水，建議少量多次飲水，不建議喝飲料。

　　1. 調整自身情緒狀態(tài)，理解和接納孩子的情緒，建立良好的親子溝通方式，營造溫馨和諧的家庭氛圍，與孩子共同參與居家活動，促進親子關系和諧發(fā)展。

　　2. 關注孩子自主發(fā)展，給予孩子獨立思考、創(chuàng)新探索的時間與空間。

　　3. 自覺學習心理保健知識，關注孩子身心健康，培養(yǎng)孩子終身受益的綜合素養(yǎng)、強壯體魄和健康人格。

　　4. 及時傳遞權威信息，減緩孩子的焦慮情緒，培養(yǎng)孩子信息辨別和獨立思考能力。幫助孩子汲取正能量，塑造積極向上的成長型思維。

　　1. 注意運動衛(wèi)生，運動時開窗通風，運動后要注意放松及身體保暖。切勿空腹運動，注意運動中要科學補水。結合實際選擇原地大幅度擺臂慢跑、跳繩、太極拳等適量、柔和的運動方式，或做零基礎瑜伽、脊柱平衡等肢體牽拉練習，以微汗為度，每天運動時間累計2小時左右為宜。

　　2. 飲食均衡，多喝水。注意作息規(guī)律、睡眠充足。幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。

　　1. 科學使用電子產(chǎn)品。盡可能選擇大屏幕、屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上。電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。使用電子產(chǎn)品時，調節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。嚴格控制孩子使用電子產(chǎn)品時長，年紀越小時長越短。遵循“20-20-20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘，抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒以上。線上學習時間，小學生每天不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生每天不超過4小時，每次不超過30分鐘。減少線上學習外的視屏時間，除教育部門安排的線上教育時間外，其他用途的視屏時間每天累計不超過1小時。

　　2. 為孩子提供有利于視力保護的學習環(huán)境。將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入。若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，臺燈色溫不宜超過4000K。家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

　　3. 端正學習坐姿。對于有可調式書桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調節(jié)桌椅高度。對于沒有可調式書桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。書寫閱讀時要保持頭位端正，肩膀放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。要堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

　　4. 加強眼放松活動。連續(xù)使用電子產(chǎn)品學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。使用電子產(chǎn)品學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。居家健康管理期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

　　1. 科學規(guī)劃作息。家長應結合學校線上學習課程安排指導孩子形成居家學習時間表或計劃。家庭成員之間做好協(xié)調，多與孩子溝通，引導孩子遵守學校制定的規(guī)章制度，保障作息規(guī)律，促進自主學習。同時，家長要以身作則，帶動孩子形成良好的學習及生活習慣。

　　2. 做好后勤保障。要提前準備好線上學習工具、資源和技術手段。線上學習過程中，如孩子遇到設施設備問題，及時給予幫助并培養(yǎng)孩子解決困難的能力。

　　3. 營造良好的學習環(huán)境。家長要盡力創(chuàng)設跟在校學習近似的環(huán)境，幫孩子營造好的學習氛圍。在孩子在線學習期間，不大聲喧嘩，不隨意進入孩子的房間。選擇孩子感興趣的主題開展親子閱讀計劃，共同分享交流閱讀樂趣。

　　4. 配合學校管理。家長要督促孩子完成線上課堂學習和線下學習任務。教育孩子做好課前主動預習，課堂認真聽講，課后完成作業(yè)。如孩子未能及時完成當日學習任務，家長應及時向老師反饋。

　　5. 做好文明上網(wǎng)安全教育。家長要提醒孩子在網(wǎng)上學習時一定要安全使用網(wǎng)絡，遵守網(wǎng)絡文明公約。不瀏覽低俗不良信息，不發(fā)表侮辱欺凌他人的言論。嚴防網(wǎng)上詐騙，不隨意添加陌生網(wǎng)友，不單獨約見網(wǎng)友，注意個人及家庭信息的保密，不隨意上傳照片、住址、電話等信息。

　　6. 保持良好情緒，幫助孩子樹立良好學習心態(tài)。家長不向孩子傳播負面情緒，讓孩子在思想上充分認識和認同線上學習的必要性。要及時了解、掌握學校教育教學的有關要求，積極配合老師指導孩子開展線上教育。選擇符合孩子年齡特點的親子游戲，家庭成員共同參與，營造安全感，避免過分焦慮。

　　充分認識疫情防控人人有責，早發(fā)現(xiàn)早處置是防止疫情擴散的有效手段。教育孩子尊重社區(qū)人員、醫(yī)務人員等抗疫工作人員的勞動付出，結合抗疫故事，培養(yǎng)孩子講責任、講公德等良好品德。